piersi z kurczaka w

[...] łyżką i dodajemy jogurt, następnie wsypujemy rodzynki, orzechy i szczypte cynamonu. wrzucamy płatki owsiane do pasty, mieszamy i dekorujemy jabłkiem. 5 Składniki: piersi z kurczaka+sos piersi z kurczaka oliwa do chwilowego podsmażenia cebulka przyprawy łyżeczka mąki do zagęszczenia sosu 6. Po szkolę zawsze jem makaron+ser [...]

[...] 2 JAJKA 2 ŚNIADANIE 10:30 Chleb żytni razowy-90g-(5,6g b)(1,7g t)(45,6g w)=223 kcal Masło roślinne ZOBACZ CZY JEST BEZ DODATKÓW TŁUSZCZÓW ROŚLINNYCH JEŚLI TAK TO OK Mięso z piersi z kurczaka bez skóry-50g-(10,75g b)(0,65g t)(0,0g w)=49,5 kcal+Warzywa 3 ŚNIADANIE 12:30 Chleb żytni razowy-90g-(5,6g b)(1,7g t)(45,6g w)=223kcal Makrela wędzona [...]

czy taki posilek jak (ryz parboiled 100g + 200g piersi z kurczaka) B-40 W-78 bedzie dobrym posilkiem od razu po treningu?Nie za dluzo ww?Co sadzicie? Oczywiscie jest to ilosc uwzgledniona w diecie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-11-03 21:07:09

[...] B:40g W:7g T:2g - banan B:1g W:17g T:0,3g - 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g - 100g orzechów. 3. Obiad/Przed treningiem - 80g ryzu brązowy B:6g W:60g T:2g - 250g piersi kurczaka B:54g W:0g T:3g , 4. Posilek potreningowy (30min po treningu) 19:30 - 30g białko + 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g - 3xJabłko B:1,8g W:36g T:2g 5. [...]

Dzień 1/Tydzień 8 Drugi dzień regeneracji. Dieta: 1. 4 kanapki z twarogiem, 400g mleka. 2. 3 kanapki z serem. 3. 200g ryżu, 100g piersi z kurczaka. 4. 50g Whey Mass Gaina. 5. 100g tuńczyka, 4 kanapki. 6. 100g twarogu, 200g kefiru. Podsumowanie: Dieta uderzyła w kieszeń ale jakoś ją ciągnę. Będę musiał kupić jakiś suple na uzupełnienie diety bo [...]

I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk 3-4 wafle ryzowe kazdy po 7g wegli 30-40g pestek slonecznika IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g 30-40g pestek slonecznika w nietreningowe ser zółty III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza gryczana brokuły 200g w nietreningowe Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ser [...]

[...] kazdy po 7g wegli 30-40g pestek slonecznika ALBO DAJ OWISANE Z WPC I ORZECHAMI WŁOSKIMI ALBO SAMĄ JAJECZNICE Z WARZYWAMI I OLIWĄ NIE DAWAJ ŻADNYCH WAFLI IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g 30-40g pestek slonecznika w nietreningowe ser zółty SER ŻÓŁTY WYWAL BAZUJ NA MIĘSIE I RYBACH DODAJ WARZYW III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi [...]

[...] Wieczorem na noc Twarog by zapobiec katabolizmowi (staram się jesc glownie Twarog na noc bo ma Kazeine). Być może ogarne sobie za niedługo raz na jakis czas poporcjowane piersi z kurczaka (5kg na 200g porcje, z zaprzyjaźnionej restauracji po cenach hurtowych, wiec od razu zastapie potreningowe WPC, lub wdrożę to jakos inaczej  ) [...]

Ok to jeśli chodzi o mięsko to jadam piersi z kurczaka i ryby.. a co myślicie np. o mielonych są w porządku ? jaki jeszcze nadają się potrawy z mięsem do diety na masę ?

[...] 2) Orzechy arachidowe - 45g Jaja kurze - cztery średnie jajka - 120g + Warzywo TO SAMO CO DO ORZECHOW. 3) Wieprzowina, boczek bez kości - 100g + Warzywo 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek 2 lyżki - 20g (?) + Warzywo 5) PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 140g Ryż brązowy - 50g 6) PO TRENINGU [...]

Morales udka jem w dni bez treningowe, a jak mam trening to wcinam pierś z kurczaka.Mój potreningowy to około 150g piersi z kurczaka i 100g białego ryżu. Więc tylko chyba wystarczy czy zwiększyc te ilosc jak myślisz?? Oczywiście że chce żeby rosła masa jak najlepszej jakości schnapik a ja właśnie z tymi wyskokami zrozumiałem że ma byc tylko jedna [...]

[...] od 8 do 14 mam zaplanowane w szkole 2 posiłki, pierwszy o 10.30-piers z kurczaka i chleb razowy, drugi o 12.35- serek wiejski. Oczywsicie moge wziasc jeszcze jeden kawąłek piersi do skzoły, ale to mi nie zastąpi obiadu ktory mialem zjesc o godiznie 15...Odrazu mowie ze nie mam ani miejsca ani ochoty na jedzenie ryzow itd z pojemnika, a nawet [...]

[...] CELUJEMY: Poniżej 15% byłoby idealnie. ZARYS DIETY I TRENINGU: DIETA: Dietę "ułożyłem" sobie sam, więc jest ona bardzo amatorska. Jem sałatkę o składzie: Kawałki gotowanej piersi z kurczaka, gotowany ryż, kukurydza, ananas, banan. Do tego jem również inne owoce oraz jogurty naturalne. ROZPISKA: PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA Rozpiętki na [...]

[...] 16,00- ryba na parze+ ryż, pierś z kurczaka + ryz, wołowina + ryż, brokuły z jogurtem naturalnym, tuńczyk w sosie własnym z cebulą. Czy ryż to dobra podstawa do dodatków(piersi z kurczaka, ryby, wołowiny)tak około 15dkg? 19,00- ser biały z rzodkiewką, jajko ugotowane, sałata zielona z pomidorem. picie- woda nisko nasycona, herbata miętowa [...]

Skladniki: *2 piersi z kurczaka *2 spore garscie pieczarek *cebula *3-4zabki czosnku *przyprawa do miesa mielonego,sol *1-2 lyzki zmielonych platkow owsianych,ew.bulki tartej Piersi z kurczaka umyc,wrzucic do blendera,zmieksowac (zajmuje to doslownie kilka sec.).Pieczarki umyc,cebule obraz pokroic na wieksze czesci,wszystko lacznie z czosnkiem [...]

[...] NA PRZYKŁAD LUB JAK ROBISZ JAJA TO NA MAŚLE, oliwie z oliwek Jaja kurze - cztery średnie jajka - 120g + Warzywo 3) Wieprzowina, boczek bez kości - 100g + Warzywo 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek 2 lyżki - 20g (?) + Warzywo 5) PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 140g Ryż brązowy - 50g 6) PO TRENINGU [...]

[...] długo dieta: 1.100gowsianych ocziwiście jak zawsze na mleku+3jaja+pomidor+garsc orzechów włoskich 2.bułka ze ziarnami z makrela wedzona i troche pomidora 3.100g kaszy+130g piersi z kurczaka+ warzywa TRENING 4.100G ryżu białego+150g piersi 5.przed snem wejdzie twaróg a miałem sie jeszcze zadac jedno pytanko:D dziś serie procentowo były rozłożone [...]

ANKIETA MolderDist - Wiek: 17 lat (1992) - Staż treningowy: około 3 lat - Najbliższy cel sportowy: dosyć poważna masa - Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5-2,7 g W: 3,5-4 g g T: 1,2 g 1 posiłek: - Kasza gryczna/makaron z mątki typ 2000 - Piersi z kurczaka - Warzywa (najczęściej szpinak + brokuły) - Oliwa 2 posiłek: - Płatki owsiane - Jajka - [...]

[...] 80 Kukurydza konserwowa 50 Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 5 ŁĄCZNIE: 435 ok. 18 TRENING Whey Protein 82 30 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 ŁĄCZNIE: 130 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 80 Ogórek 100 Pomidor 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 ŁĄCZNIE: 430 Ser twarogowy chudy 150 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 [...]

[...] mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 160g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -ziemniaki, kurczak -babciny obiad: rosół z makaronem, noga z kurczaka z ziemniakami i brokułami -i [...]